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高招让孕妈咪孕期补而不胖
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  孕期要适量进补,可是又怕补出肥胖的身体,这个天平可真难把握。其实,孕妈咪只要掌握一些饮食方法,孕期进补仍然不会让你过分长肉。

  招数一、把蔬菜当作水果吃。

  水果中富含维生素和其他营养素,但由于其含有大量的糖分,如果不节制地食用容易引起发胖,还有可能会引发妊娠糖尿病。孕期可把一些口感好的蔬菜当作水果来吃,如:黄瓜、胡萝卜、番茄和樱桃小萝卜等,可打成汁或做水果沙拉食用。

  招数二、把柠檬当调味剂。

  柠檬有浓烈的酸味,可让很多食物不用太多其他的调味就很有滋味了,可以减少油盐的用量。

  招数三、多用玉米、豆类和甘薯等当作主食。

  孕妈咪少吃一些精白米白面,在主食中适当添加一些杂粮和豆类,如:制作一碗杂粮饭或以玉米、芋头和红薯等当作主食,这些食物有利 于加快肠道的蠕动,防止便秘的发生。

  招数四、提前晚餐时间,饭后坚持散步。

  在孕期,最好养成少吃多餐的习惯,这样有利于控制体重,也可以把晚餐时间提前一个钟,晚餐过后休息一回就坚持外出散步30-45分钟,可消耗一部分的热量,适当的运动还有利于自然分娩。

(合肥妈咪宝宝编辑整理)
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